健康診断の仕事を24年やっています。50歳です。
いま、Xで毎朝投稿をしています。
でも、1本の投稿が見られる回数は、だいたい10〜30回です。9月24日の朝の投稿は、半日たって19回でした。フォロワーは64人です。
そんなとき、インスタに出した24秒の短い動画が、379人に届きました。
この記事では、その数字をそのまま出します。うまくいったところも、いかなかったところも、両方です。
インスタのリールとは？ ぼくが出したのは、どんな動画？
リールは、インスタに出せる、縦長の短い動画です。
ぼくが出したのは、文字の画面を5枚並べて、声をのせただけの動画でした。顔は出していません。
話の中身は「健康診断は、午前と午後、どちらがいいか」。健診の仕事をしているぼくが、いちばん答えやすい話です。ブログにも書いています（健康診断は午前と午後、どっちがいい？）。
声は、AIの読み上げで作ったものです。
動画を組み立てる作業も、AIに頼みました。ぼくは、動画編集のソフトを一度も開いていません。
文字だけのリールは、何人に届いた？
9月20日に出したリールの数字です。
見た人（閲覧者）：379人
再生された回数（ビュー）：457回
見た人のうち、フォロワー以外の人：100%
1人あたり見られた時間の平均：16秒（動画の長さは24秒）
いいね・コメント・保存・シェア：0
プロフィールを見にきた人：0人
（ぼくのインスタの分析画面より。2026年9月24日時点。見られた時間の平均だけは、その前に見たときの数字です）
再生された回数が見た人より多いのは、同じ人が2回以上見てくれたぶんも入っているからです。
ほかの投稿と並べると、こうなります。
インスタの画像の投稿：4〜10人
Xの朝の投稿：10〜30回
インスタのリール：379人
見た人は、100%がフォロワー以外でした。
ぼくのアカウントで、知らない人に届いたのは、リールだけでした。
いいねが0でも、意味はある？
いいねも、コメントも、保存も、シェアも、0でした。
これだけ見ると、失敗に見えるかもしれません。
でも、見られた時間は、24秒のうち平均16秒でした。だいたい3分の2です。
379人の多くが、途中で指を止めて、しばらく見てくれていた。数字からは、そう読めます。
一方で、プロフィールを見にきてくれた人は、0人でした。
届くことと、次の一歩につながることは、別でした。
届いた。見てもらえた。でも、「この人は誰だろう」とまでは思ってもらえていない。いまのぼくのリールは、そこまでです。
動画を作って、どこでつまずいた？
じつは、出したあとで、不具合が見つかりました。
リールは12本、まとめて作っていました。そのうち11本で、3枚目の画面のときに、別の画面の声が流れていたのです。
9月20日に出したリールも、その11本のうちの1本でした。379人に届いたのは、声がずれたままの動画だったことになります。
見つけたのは、ぼくでした。まだ出していない1本を見ていて、気づきました。
11本は、全部作り直しました。
作り直すときは、順番を決めました。
1. 声と画面の切り替わりがそろっているかを、まず機械で照合する
2. 最後に、ぼくが自分の耳で聞いて確かめる
AIに作ってもらったものでも、最後に確かめるのは自分です。
これは、文章でも同じでした。AIが書いた下書きを、ぼくはそのまま出したことがありません（AIが書いた文章は、そのままでは出せませんでした）。動画でも、同じことをやることになりました。
12本作って、出すのは6本だけ
作り直したあと、12本を全部見直しました。
決めた基準は、ひとつです。
知らない人が最後まで見て、何の話か分かるか。
この基準で見ると、そのまま出せるのは6本でした。残りの6本は、出さないと決めました。
出さないと決めた6本から、次に作るときの決まりが3つできました。
・1本に、話はひとつだけ
ブログ1本ぶんの話を、5枚の画面に詰めこまない。
・最初の1枚で問いを出したら、最後の1枚で答える
問いだけ出して終わると、見た人は置いていかれます。
・説明のない言葉や数字を出さない
ぼくには分かっている言葉でも、知らない人には分かりません。
どれも、作って、見直してから分かったことです。
絵を入れたら、何か変わる？
9月23日に、2本目のリールを出しました。話は「健康診断に、何を着ていけばいいか」です。今度は、文字だけではなく、絵を入れました。
絵は、AIに描いてもらっています。主人公は、50代の男性です。
最後の画面には、「忘れないように、保存を。」という一言を足しました。
出した次の日の数字です。
見た人（閲覧者）：105人
再生された回数（ビュー）：117回
見た人のうち、フォロワー以外の人：100%
いいね・コメント・保存・シェア：0
プロフィールを見にきた人：0人
（ぼくのインスタの分析画面より。2026年9月24日時点）
2本目も、見た人は100%がフォロワー以外でした。
見るところは、出す前に2つ決めていました。
・保存がついたら、最後の「保存を。」の一言が効いた
保存は0でした。いまのところ、効いたとは言えません。
・見られた時間が伸びたら、絵が効いた
見られた時間の平均は、この画面には出ていませんでした。分かったら、書き足します。
1本目は出して4日で379人、2本目は出した次の日で105人です。出してからの日数がちがうので、どちらがよく届いたかは、まだ比べられません。
まとめ
・インスタのリールを1本出したら、379人に届いた。見た人の100%がフォロワー以外。Xの朝の投稿は10〜30回、インスタの画像の投稿は4〜10人
・いいね・コメント・保存・シェアは0。でも、24秒のうち平均16秒は見られていた
・プロフィールを見にきた人は0人。届くことと、次の一歩につながることは別だった
・12本のうち11本で声がずれる不具合があった。機械で照合してから、最後は自分の耳で確かめる
・出すのは「知らない人が最後まで見て、何の話か分かる」6本だけ
・絵を入れた2本目も、見た人の100%がフォロワー以外。保存は0で、締めの一言はまだ効いていない
50歳で始めても、出してみると、数字は返ってきます。
うまくいかなかった数字も、次に何を変えるかを教えてくれました。
よくある質問
Q. 50代でも、インスタのリールは作れますか？
ぼくは、動画編集のソフトを一度も開かずに作りました。文字の画面を並べて声をのせる作業は、AIに頼んでいます。ぼくがやっているのは、何を話すかを決めることと、最後に見て聞いて確かめることです。
Q. 顔を出さないと、見てもらえませんか？
ぼくのリールは、顔を出していません。それでも、1本目は379人に届きました。顔を出した場合と比べたことはないので、どちらが多く届くかは分かりません。
Q. いいねが0だったら、やめたほうがいいですか？
ぼくの1本目は、いいねが0でした。でも、24秒のうち平均16秒は見られていました。いいねだけでなく、見られた時間も見てから決めても、遅くないと思います。
Q. AIに作ってもらった動画は、そのまま出していいですか？
ぼくは、そのまま出して失敗しました。12本のうち11本で、声がずれていたのです。いまは、機械で照合したあと、最後に自分の耳で確かめてから出しています。
Q. Xとインスタ、どちらを先にやればいいですか？
ぼくは両方やっています。ぼくの数字では、知らない人に届いたのはインスタのリールでした。2本目も、見た人は100%がフォロワー以外でした。ただ、まだ2本の結果なので、これだけでは決められません。
